Ισορροπία και Ευκολία
Μια καλά ισορροπημένη στάση απαιτεί ελάχιστη μυϊκή προσπάθεια να παραμείνει σε θέση ή να εκτελέσει μια ενέργεια. Η σωστή ευθυγράμμιση μεταξύ της κεφαλής, του κορμού και των χεριών και των ποδιών μας δίνει αυτή την ισορροπία και μας επιτρέπει να κινούμαστε με ευκολία. Η αναπαραγωγή του βιολιού με καλή στάση εμποδίζει την κόπωση και τους τραυματισμούς και ταυτόχρονα ενισχύει τον τόνο και την ακρίβειά μας.
Πόδια και πόδια
Η κατάλληλη στάση για να παίζει το βιολί πρέπει να διδάσκεται από την αρχή. Είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπίσει αυτό το ζήτημα μόλις ο σπουδαστής ξεπεράσει τα αρχικά στάδια, καθώς θα καταλάβει πολύπλοκες τεχνικές και ρεπερτόριο. Χωρίς μια χαλαρή στάση, η ένταση στα πόδια και στα πόδια μπορεί να εξαπλωθεί στο πάνω μέρος του σώματος, διακόπτοντας την ευκολία κίνησης.
Για να επιτευχθεί ισορροπία στα πόδια, φανταστείτε ότι και τα τρία σημεία: η φτέρνα, η εξωτερική σφαίρα και η εσωτερική σφαίρα των ποδιών υποστηρίζουν το βάρος του σώματος εξίσου. Προσπαθήστε να αναπηδήσετε στα πόδια σας λίγο για να δείτε πώς κατανέμεται το βάρος. Τα πόδια θα πρέπει να είναι περίπου πλάτος ώμου μεταξύ τους όταν παίζετε το βιολί.
Στη συνέχεια, τα γόνατα και οι αστραγάλες δεν πρέπει να κλειδώνονται. Πρέπει να παραμένουν ευέλικτοι και ευθυγραμμισμένοι με τους μηρούς. Ολόκληρα τα πόδια σχηματίζουν μια πολύ εύκαμπτη αλλά σταθερή υποστήριξη για τον κορμό.
Κορμός: Μέση, στήθος και ώμους
Η λεκάνη ευρίσκεται ακριβώς επάνω στα πόδια, χωρίς να πιέζεται προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Η λεκάνη συνδέεται με τη βάση της σπονδυλικής μας στήλης και αρκετά συχνά είναι η κύρια πηγή πολλών προβλημάτων στη στάση μας. Εάν ο ισχός υποχωρήσει προς τα εμπρός, η κατώτερη σπονδυλική στήλη πρέπει να αναλάβει μεγαλύτερη ένταση. Όταν συμβαίνει αυτό, μπορούμε να δούμε από την πλευρά του σώματος του ατόμου, ότι ο ώμος βρίσκεται πίσω από την ευθυγράμμιση του κάτω σώματος. Μια τέτοια θέση παρατηρείται συχνά στους κοκαλιάρικους, συνήθως με τα γόνατά τους κλειδωμένα.
Ο άνω κορμός πρέπει να ευθυγραμμίζεται με τη λεκάνη. Εάν το εμπρόσθιο τμήμα του σώματος καταρρεύσει, θα προκαλέσει το σώμα να υποχωρήσει. Το άνοιγμα του μπροστινού κορμού και η εύρεση της στήριξης στους κύριους μυς της πλάτης μας δίνουν μια ισορροπημένη στάση στο άνω μέρος του σώματος.
Οι βραχίονες των ώμων, οι οποίες περιλαμβάνουν τους κολάρες και τις ωμοπλάτες, στηρίζονται πάνω από τον ισορροπημένο κορμό, με τα χέρια να κρέμονται και στις δύο πλευρές. Είναι σημαντικό να κρατάτε τις κάλτσες του ώμου ευρείες και χαλαρές. Οποιεσδήποτε μεγάλες κινήσεις στο βιολί παίζουν, όπως τα μακρά τόξα, πρέπει να περιλαμβάνουν τις ζώνες ώμων. Η απομόνωσή τους θα έχει ως αποτέλεσμα δυσκαμψία και αδύναμο τόνο.
Όταν τα όπλα συγκρατούνται, προσπαθήστε να αισθανθείτε την υποστήριξη που προέρχεται από τους μυς της πλάτης (τα ρομπόν, που συνδέουν τις ωμοπλάτες με τη σπονδυλική στήλη). Αυτό πρέπει να έρχεται εύκολα όταν το σώμα είναι καλά ευθυγραμμισμένο. Η ενίσχυση των ρομβοειδών μυών με ασκήσεις μπορεί να είναι χρήσιμη για βιολιστές.
Λαιμός και κεφάλι
Όταν κρατάμε το βιολί, δεν πρέπει να σηκώσουμε τους ώμους ούτε να ρίξουμε το κεφάλι μας πέρα από το τι είναι άνετο. Η εύρεση της σωστής ξεκούρασης στο πηγούνι παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό, καθώς το υπόλοιπο του πηγούνι με το σωστό ύψος μπορεί να αποτρέψει την περιττή ένταση στους ώμους και στον λαιμό μας.
Οι ώμοι θα πρέπει να παραμείνουν όσο το δυνατόν πιο χαλαροί, ενώ το κεφάλι στηρίζεται όλο το βάρος του στο μπράτσο με ελαφρό νεύμα. Πριν από αυτό, το βιολί πρέπει πρώτα να βρει μια καλή στήριξη στον ώμο, έτσι ώστε να μην γλιστρήσει προς τα εμπρός προς το στήθος. Ο λαιμός είναι μια επέκταση της σπονδυλικής στήλης και δεν πρέπει να αναγκάζεται να αναλάβει περιττή ένταση. Θυμηθείτε να κρατάτε τον λαιμό να επιμηκύνεται προς τα πάνω ανά πάσα στιγμή, με το κεφάλι να ισορροπεί ελαφρώς πάνω από το λαιμό.
Είναι σημαντικό να κρατάτε το κεφάλι όσο πιο κάθετο γίνεται. Καθώς γυρίζουμε το κεφάλι μας προς τα αριστερά, προσπαθήστε να ξεκινήσετε την κίνηση από το πίσω μέρος του λαιμού. Αυτό μας εμποδίζει να κολλήσουμε το κεφάλι μας προς τα εμπρός ή να βάψουμε το κεφάλι μας πάρα πολύ. Αυτό συμβαίνει συνήθως στα μικρά παιδιά και γι 'αυτό πρέπει να τους υπενθυμίσουμε να «φέρνουν το βιολί προς το σώμα» και όχι το αντίστροφο.
Κρατήστε τη σιαγόνα χαλαρή ανά πάσα στιγμή. Ενώ δεν θέλουμε να βλέπουμε να έχουμε το στόμα ανοιχτό όταν παίζουμε στο βιολί, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι τα δόντια πρέπει να παραμείνουν χωριστά. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να μπορούμε να μιλάμε όταν κρατάμε το βιολί. Το αριστερό χέρι είναι εν μέρει υπεύθυνο και για την υποστήριξη του βιολιού.
Παιδική Παιδαγωγία του Mimi Zweig
Η καλή στάση μπορεί να αποκτηθεί με επιτυχία μόνο όταν ολόκληρος ο μηχανισμός του σώματος τελεί υπό τέλειο έλεγχο.
- Joseph Pilates
