Γεια σας Φόβος!
Αγαπάτε να τραγουδήσετε και είστε έτοιμοι να μοιραστείτε τον ήχο της φωνής σας τραγουδώντας εκτελώντας μπροστά από άλλους ανθρώπους. Καθώς παίρνετε τη σωστή θέση σας στη σκηνή, το στόμα σας αρχίζει να αισθάνεται ξηρό, η καρδιά σας κτυπά ταχύτερα και δεν μπορείτε να ελέγξετε την κούνημα στα γόνατά σας. Ξαφνικά, το μυαλό σας έχει γίνει εντελώς κενό.
Καθώς συναντάς το κοινό σου και αρχίζεις το σόλο σου, η φωνή σου παίρνει ένα τρεμάμενο ήχο, αντί για ένα ελεγχόμενο και θέλεις να τρέξεις και να κρύψεις κάπου. Τι συμβαίνει, τι συμβαίνει; Γεια σας, φόβο. Δεν είστε ευπρόσδεκτοι εδώ.
Ο φόβος νικήσει περισσότερους ανθρώπους από οποιοδήποτε άλλο πράγμα στον κόσμο.
Ralph Waldo Emerson
Αυτό που φοβόμαστε - το άγνωστο
Η μάθηση για να ξεπεραστεί ο φόβος του άγνωστου είναι ένα συνεχιζόμενο ταξίδι και αυτό που αξίζει να εργαστούμε προς την κατεύθυνση αν θέλουμε να ζήσουμε τη ζωή στο έπακρο. Οι τραγουδιστές αντιμετωπίζουν συνεχώς το άγνωστο όταν παίζουν για νέα ακροατήρια σε διαφορετικούς χώρους για διαφορετικούς λόγους.
Ο φόβος μας παγιδεύει και καταπνίγει, εμποδίζοντας μας να γίνει η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας.
Το θέμα είναι ότι ο φόβος του άγνωστου βασίζεται στις δικές μας αυτοπεριοριζόμενες πεποιθήσεις, γι 'αυτό είναι σημαντικό να οικοδομήσουμε την αυτοπεποίθησή μας. Δεδομένου ότι η γνώση τροφοδοτεί το επίπεδο εμπιστοσύνης μας, βοηθά να μελετήσουμε ό, τι μπορούμε για το σκάφος μας. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γίνει αυτό είναι να συνεχίσετε να παίρνετε τα φωνητικά μαθήματα.
Ιδιαίτερα μαθήματα φωνητικών με έναν ικανό, ευαίσθητο, φωνητικό δάσκαλο είναι υποχρεωτικό για την εξάπλωση της ικανότητάς μας να αντιμετωπίζουμε το άγνωστο, καθώς σιγά-σιγά, αλλά σίγουρα, ανεβάζουμε την εμπιστοσύνη μας σε νέα ύψη.
Τα μαθήματα τραγουδιού δεν είναι μόνο για τις αρχικές φωνές αλλά για όλα τα επίπεδα τραγουδιού. Αυτό περιλαμβάνει και τους επαγγελματίες τραγουδιστές.
Για να βοηθήσουμε στην υπερνίκηση του φόβου, πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να βγούμε από τη ζώνη άνεσής μας και να αρπάξουμε κάθε διαθέσιμη ευκαιρία για να δοκιμάσουμε τα φτερά μας.
Τείνουμε να φοβόμαστε τα εξής:
- Αξιολογείται αρνητικά.
- Μια επανάληψη μιας κακής εμπειρίας του παρελθόντος.
- Συγχαρητήρια (ξεχνώντας τους στίχους ή χάνοντας μια υψηλή νότα).
- Απόρριψη.
- Αποτυχία.
- Αβεβαιότητα.
Όσο περισσότερο γνωρίζουμε και μαθαίνουμε για τη φωνή (ή οποιαδήποτε τεχνική), τόσο λιγότερο ηλικιωμένος κ. Άγχος μπορεί να μας κρατήσει φυλακισμένο.
Πείτε αντίο να φοβηθείτε
Ο φόβος μας εμποδίζει να προχωρήσουμε. Η προετοιμασία βοηθά να κρατηθεί ο φόβος στον κόλπο. Για τους τραγουδιστές, αυτός είναι ο νούμερο ένα παράγοντας για το τραγούδι χωρίς φόβο. Τι ακριβώς συνεπάγεται αυτό;
- Αποθηκεύστε το υλικό σας. Γνωρίστε κάθε λεπτομέρεια του τραγουδιού σας: στίχους, μελωδία, ρυθμό, δυναμική, φράση, στυλ και ερμηνεία.
- Ξεκινήστε να εργάζεστε στην επιλογή σας μήνες πριν από την ημερομηνία απόδοσης. Μην περιμένετε μέχρι την τελευταία στιγμή.
- Εκπαιδεύστε τακτικά με και χωρίς περισπασμούς. Ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να συμβεί στη μέση του σόλο σου. Ένα δυστυχισμένο μωρό, περπατώντας με καθυστέρηση, απροσδόκητους θορύβους, μπορεί να αποστασιοποιηθεί από τον τραγουδιστή. Να είστε έτοιμοι να τραγουδήσετε μέσα από κάθε είδους διακοπή, ανεξάρτητα από το τι είναι.
- Εάν είστε νέοι στο τραγούδι για ένα ακροατήριο, βρείτε ευκαιρίες να εκτελέσετε για άλλους, πολύ πριν από το προγραμματισμένο σόλο σας.
- Προγραμματίστε τακτικές συνεδρίες πρακτικής άσκησης με όποιον σας συνοδεύει. Είτε πρόκειται για συγκρότημα, κιθαρίστα, πιανίστα ή για καταγραφή φόντου. Αυτό θα σας εξασφαλίσει μια ομαλή και επιτυχημένη απόδοση.
Η καλύτερη προετοιμασία σας είναι ο περισσότερος έλεγχος που έχετε σχετικά με την κατάσταση που θα συμβάλει στη μείωση ή την ανακούφιση του φόβου.
Προετοιμασία της μουσικής σας για να εξαλειφθεί ο φόβος
Συμπτώματα του φόβου
Μερικά συμπτώματα άγχους και φόβου:
- Πανικός
- Ξερό στόμα
- Αίσθημα ζάλης
- Ιδρώνοντας
- Αίσθημα ακραίων πιέσεων
- Κούραση σώματος (χέρια και γόνατα)
- Πεταλούδες στο στομάχι
Όλοι αισθάνονται τον φόβο - είναι ένα από τα πιο πρωτόγονα συναισθήματα. Ο εγκέφαλος είναι ένα απίστευτο και περίπλοκο όργανο. Ο φόβος είναι μια αλυσιδωτή αντίδραση που ξεκινάει με ένα αγχωτικό ερέθισμα και τελειώνει με την απελευθέρωση των ορμονών αδρεναλίνη και κορτιζόλη που προκαλούν σωματικά συμπτώματα όπως αγωνιστική καρδιά, δύσπνοια και σφίξιμο στο στήθος μεταξύ άλλων.
Καταπολέμηση του άγχους με τη γνώση
Παράλυση με φόβο;
Όλοι έχουμε βιώσει το συναίσθημα της παραλύσεως από το φόβο. Δεν είναι διασκεδαστικό. Αναφέρουμε στους εαυτούς μας ότι θα αποφύγουμε οποιαδήποτε ενέργεια που μπορεί να μας οδηγήσει σε αυτό το τρομακτικό συναίσθημα. «Ποτέ δεν θα το κάνω ξανά», είναι μια γνωστή φράση για τους περισσότερους από εμάς. Αλλά τι θα μας λείπει με μια στάση όπως αυτή; Η δυσκολία αυτής της αόριστης μορφής παράλυσης σχετίζεται με τις ερμηνείες των γεγονότων και των τραυμάτων του δικού μας νου.
Ο φόβος μπορεί να μας εμποδίσει να γίνουμε όλοι που μπορούμε να είμαστε. Ξεκινήστε τώρα να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι με τη γνώση. Ο Emerson πίστευε: "Το αντίδοτο να φοβάσαι είναι η γνώση". Ο φόβος του άγνωστου μας κάνει να φοβόμαστε πρώτα.
Ο φόβος ακούει την ανάπτυξή μας και βρίσκεται στο δρόμο μας σε μερικές θαυμάσιες εμπειρίες. Δεν ενδιαφέρεται για το ποιος επηρεάζει και όλοι παγιδεύουμε κάποια στιγμή.
Ο φόβος είναι ένας Σκληρός Κλέφτης που μας στερεί την επιτυχία
8 Σημαντικές συμβουλές για τη μείωση ή την εξάλειψη του φόβου
Ο Έμερσον είπε: «Η γνώση είναι το αντίδοτο που πρέπει να φοβόμαστε». Αλλά δεν αρκεί να κατανοήσουμε μόνο τους νόμους της ψυχολογίας σχετικά με τη μείωση ή την εξάλειψη του φόβου. Πρέπει να ασκούνται επίμονα για να καταστούν αποτελεσματικές.
Ακολουθώντας τους κανόνες, μπορείτε να περιμένετε μερικά καλά αποτελέσματα:
- Υιοθετήστε μια αισιόδοξη στάση "μπορώ". Όσοι πιστεύουν ότι δεν μπορούν να έχουν γενικά δίκιο.
- Συνειδητοποιήστε ότι ο φόβος υπάρχει μόνο στη φαντασία. Αυτό που δεν καταλαβαίνουμε, φοβόμαστε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η γνώση είναι σημαντική.
- Επικεντρωθείτε στην ερμηνεία και την έννοια του τραγουδιού. Δεν θα υπάρχει χώρος για αυτοσυνειδησία. Αλλά μην γίνεσαι τόσο υπερβολικό ότι καταστρέψεις φωνητική τεχνική. Τραγουδήστε δημοσίως όσο συχνά μπορείτε για να μειώσετε το φόβο.
- Η προετοιμασία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον φόβο. Γνωρίστε τη μουσική σας καλά και δοκιμάστε τακτικά για να είστε σίγουροι για τη ρουτίνα σας. Γνωρίστε τι θέλετε να πει μουσικά το τραγούδι. Πρακτική με το συνοδεία ή το συγκρότημά σας. Ακόμα και έμπειροι τραγουδιστές δεν μπορούν να αναμείνουν να αισθάνονται άνετα στο τραγούδι ενός τραγουδιού μέχρι να έχουν αρκετή πρακτική με έναν συνοδευτή.
- Κατασκευάστε περισσότερο από μια επαρκή τεχνική για τις απαιτήσεις του δημόσιου τραγουδιού. Να έχετε πάντα ένα αποθεματικό τεχνικής για να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη. Ποτέ μην προσπαθήσετε να τραγουδήσετε δημόσια τραγούδια που περιλαμβάνουν σημειώσεις στο πολύ ακραίο σημείο του εύρους της πρακτικής σας.
- Οι ψυχολόγοι μας λένε ότι εάν αναγκάσετε τον εαυτό σας να περάσει από τις κινήσεις της γενναιότητας θα είστε γενναίοι. Έτσι, περπατήστε στη σκηνή ήρεμα και φυσικά. Κοιτάξτε το ακροατήριό σας και δώστε τους την ευκαιρία να σας κοιτάξουν πολύ πριν αρχίσετε να τραγουδάτε.
- Εάν είστε τεταμένοι ή φοβισμένοι, αναπνεύστε βαθιά αρκετές φορές και χαλαρώστε το σώμα σας πριν επιχειρήσετε να τραγουδήσετε. Οι νευρικές διαταραχές οφείλονται στην πείνα με οξυγόνο. Έτσι, πάρτε το χρόνο να αναπνεύσετε βαθιά με τη χρήση του διαφραγματικού μυός (αναπνοή της κοιλιάς).
- Βοηθήστε να κατακτήσετε τον φόβο μέσω εμπειρίας σε συναφείς τομείς όπως δράμα, ομιλία, συζήτηση, χορωδία ή οποιαδήποτε δραστηριότητα που παρέχει μια ευκαιρία για αυτο-έκφραση και εμφάνιση ενώπιον του κοινού.
Προηγούμενες αποτυχίες
Όταν βιώνουμε αποτυχία, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτές τις αποτυχίες ως εμπειρίες για να αντλήσουμε διδάγματα. Μπορούμε να μάθουμε από τα λάθη και τις δυσκολίες μας. Αυτές είναι ευκαιρίες να αναπτυχθούν και να αναπτυχθούν τα σκάφη μας με έναν εντελώς νέο τρόπο.
Ego Versus Εμπιστοσύνη
Ο επιτυχημένος τραγουδιστής πρέπει να έχει μια σίγουρη προσωπικότητα, ένα ρεαλιστικό εγώ με βάση τον αυτοέλεγχο και την δικαιολογημένη αυτοπεποίθηση. Μην μπερδέψετε αυτή την εμπιστοσύνη για τον εγωισμό. Ο εγωιστής σκέφτεται μόνο για τον εαυτό του και κλαίει για την υπεροχή του έναντι των άλλων.
Αλλά ο σίγουρος τραγουδιστής έχει δικαιολογήσει αυτοπεποίθηση λόγω προηγούμενης εμπειρίας, επαρκούς προετοιμασίας και καλής δουλειάς.
Χρησιμοποιώντας την οπτικοποίηση για να ξεπεραστεί ο φόβος
Η απεικόνιση είναι μια ισχυρή πηγή βοήθειας για να ξεπεραστεί ο φόβος. Μας επιτρέπει να δούμε τον στόχο μας όπως είναι ήδη ολοκληρωμένο στο μάτι του μυαλού μας. Ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους να αξιοποιήσετε τη μεγάλη δύναμη του νου σας είναι μέσω της φαντασίας σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξασκηθείτε καθημερινά:
- Βλέπε τον εαυτό σου, στη σκηνή, μιλώντας ή τραγουδώντας σε ένα φιλικό κοινό. Όλος ο φόβος και το άγχος αντικαθίστανται με εσωτερική εμπιστοσύνη.
- Οραματίστε τον εαυτό σας να "κατέχετε" την περιοχή απόδοσης. Το κοινό είναι οι προσκεκλημένοι σας, καθισμένοι στο σαλόνι σας.
- Όποιος κι αν είναι ο φόβος σας, φανταστείτε ότι εσείς, μόνος, έχετε τον απόλυτο έλεγχο της κατάστασης.
- Στην πραγματικότητα, απεικονίστε τον εαυτό σας κάνοντας λάθη και μην φοβάστε να τα κάνετε. Ακόμα και ο Thomas Edison έκανε πολλά λάθη στο δρόμο προς τις εφευρέσεις του και τελικά, την επιτυχία.
- Βλέπετε τον εαυτό σας τραγουδώντας το τραγούδι σας, ελεύθερα, χωρίς ανησυχία ή ανησυχία. Συμπληρώστε ολόκληρη την ύπαρξή σας με μια αίσθηση ολοκλήρωσης και χαράς.
- Γιορτάστε τα επιτεύγματά σας. Αναφέρετε μια ολοκληρωμένη εργασία ή έναν στόχο που μπορεί να ενδυναμώσει. Ακόμα και μικρές ανταμοιβές μετράνε. Να είστε πλήρως παρόντες και να απολαμβάνετε την επιτυχία.
Μπορείτε να ξεφύγετε από το φόβο προκλητώντας τις αρνητικές φωνές στο κεφάλι σας. Να είστε άφοβοι και να μάθετε να ζείτε τη ζωή στο έπακρο.
Αντιμετωπισε τον φοβο σου
Όλοι οι φόβοι είναι κακοί;
Ο καθένας έχει φόβους, αυτό που έχει σημασία είναι πώς τα χειρίζεστε. Για να απελευθερωθείτε από τον πανικό, πρέπει να εγκαταλείψετε την αίσθηση του λόγου σας και να αφήσετε το άγχος να έρθει χωρίς να προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε.
- Εκθέστε τον εαυτό σας σε αυτό που φοβάσαι σταδιακά. Όταν το κάνετε αυτό αρκετά, αυτό που φοβάσαι γίνεται φυσικό που βοηθάει στην κατάκτηση αυτού του ιδιαίτερου φόβου. Χαλαρώστε και αποδεχτείτε ότι τα προσωρινά συναισθήματα θα περάσουν εν ευθέτω χρόνω.
- Και σταματήστε να πιστεύετε αυτόν τον φόβο, καθώς δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα συναίσθημα. Απλώς το αγνοήστε και μάθετε να απο-δραματοποιείτε την κατάσταση.
- Αποφύγετε να κρίνετε τον φόβο σας. Αυτό είναι ένα αίσθημα και τα συναισθήματα δεν είναι ούτε «καλά» ούτε «κακά».
Ο φόβος αυξάνει τις αισθήσεις σας έτσι ώστε να έχετε τη δυνατότητα να εκτελείτε αποτελεσματικά και δυναμικά. Επιλέξτε να δείτε τον φόβο ως σύμμαχο, αφήστε την πορεία του εξουσία μέσα από τις φλέβες σας, και να αντιμετωπίσετε την πρόκληση να ανεχτείτε τον φόβο και να μην τρέχετε μακριά από αυτό.
Μόλις αντιμετωπίσετε τον φόβο σας για δημόσια εκτέλεση και τελειώσετε με ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα, θα αντιμετωπίσετε λιγότερο φόβο την επόμενη φορά. Γι 'αυτό κάνετε μια συνήθεια να αντιμετωπίζετε τον φόβο σας να τραγουδάτε μπροστά σε άλλους, κάνοντας το ξανά και ξανά.
Προγραμματισμός τακτικών πρόβες πριν από την εκτέλεση
Περίληψη
Για να απελευθερωθείτε από τον πανικό, πρέπει να εγκαταλείψετε την αίσθηση του λόγου και να αφήσετε το άγχος να έρθει χωρίς να προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε. Χαλαρώστε και αποδεχτείτε ότι τα προσωρινά συναισθήματα θα περάσουν εν ευθέτω χρόνω. Σταματήστε να πιστεύετε ότι ο φόβος αυτός δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα συναίσθημα, μια χημική αντίδραση στο κεφάλι σας.
Απλώς το αγνοήστε και μάθετε να απο-δραματοποιείτε την κατάσταση. Η εμπειρία δεν είναι τόσο κακή όσο αυτό που δημιουργείτε στο μυαλό σας.
Το τραγούδι είναι μια φυσική καλλιτεχνική έκφραση. Στην πραγματικότητα, τα βρέφη κάνουν αναγνωρίσιμα διαστήματα ή μελωδίες πριν μπορέσουν να μιλήσουν. Το κάνουν αυτό ελεύθερα, χωρίς φόβο ή κρίση.
Για να απολαύσετε τη μεγαλύτερη χαρά από το τραγούδι, να εξαλείψετε τις αναστολές, να τραγουδάτε ελεύθερα και εκφραστικά. Ο καθένας μεταφέρει το όργανο μέσα στο σώμα για να το κάνει αυτό. Ανεξάρτητα από το πώς ακούγεται, πρέπει να αφήσουμε τους εαυτούς μας να τραγουδούν ελεύθερα και φυσικά.
Το τραγούδι δεν είναι ένα δεδομένο από το Θεό ταλέντο που απονέμεται σε περιορισμένους ευνοούμενους λίγους. Όλοι που μπορούν να μιλήσουν μπορούν να τραγουδήσουν. Μετά από όλα, το τραγούδι είναι μια επέκταση της φωνής ομιλίας. Ακόμη και η μικρότερη και πιο απελπιστική ηχητική φωνή γίνεται μερικές φορές ένα πολύ ικανό όργανο.
Ο βαθμός βελτίωσης εξαρτάται από την επιθυμία, την αποφασιστικότητα και την πειθαρχία του ατόμου. Σχεδόν ο καθένας μπορεί να γίνει ικανός τραγουδιστής, ένας σημαντικός αριθμός μπορεί να γίνει καλός καλλιτέχνης, και μερικοί μπορούν να γίνουν εξαιρετικά μεγάλοι.
Γι 'αυτό, σιωπήστε τον εσωτερικό σας κριτικό και μετατρέψτε τις αρνητικές, φοβερές σκέψεις σας σε θετικές. Για τι έχετε μια όρεξη; Μην αφήνετε το φόβο να σας σταματήσει.
Θα μάθετε πώς να ξεπεράσετε το φόβο επικοινωνώντας με το ακροατήριό σας καθώς εστιάζετε στους στίχους του τραγουδιού. Δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε σε δύο πράγματα ταυτόχρονα. Όταν κατευθύνετε όλη την προσοχή σας στις λέξεις και την ερμηνεία δεν θα είστε σε θέση να ανησυχείτε για τη φωνή σας και τι σκέφτεται το ακροατήριό σας για το τραγούδι σας.
Έχετε ένα τραγούδι βαθιά μέσα σας. Ποιο είναι το μήνυμά σας; Τραγουδήστε το τραγούδι σας με πάθος και πεποίθηση. Πείτε αντίο να φοβάστε και γεια να ελευθερώσετε.
Πόρος
Εκφραστικό τραγούδι από τον Van A. Christy . Wm. C Brown Εκδότες Εταιρείας
"Έμαθα ότι το θάρρος δεν ήταν η απουσία φόβου, αλλά ο θρίαμβος πάνω του. Ο γενναίος άνθρωπος δεν είναι αυτός που δεν αισθάνεται φοβισμένος, αλλά αυτός που κατακτά τον φόβο αυτό. " Νέλσον Μαντέλα
